Saat ini, sebagian besar orang di dunia hidup dalam isolasi untuk "meratakan kurva" dan mengurangi penyebaran coronavirus SARS-CoV-2. Tetapi bisa sangat sulit untuk menyesuaikan diri dengan jarak sosial dan karantina, terutama bagi kita yang terbiasa bepergian dan bepergian dan keluar bersama teman-teman kita.
Untungnya, para astronot memiliki pengalaman yang tak terukur dengan isolasi, dan beberapa telah berdiskusi dengan saran ahli mereka.
Tips Peggy
WATCH: @AstroPeggy, salah satu astronot paling sukses dalam sejarah Amerika, membagikan sarannya untuk tetap tinggal selama pandemi #coronavirus: "Anda harus dapat berkomunikasi secara efektif ... itu adalah hal terpenting yang harus bisa Anda lakukan melakukan." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarch 23, 2020
Dalam sebuah wawancara satelit dengan CBS This Morning, pensiunan astronot NASA Peggy Whitson, yang, pada 2017 memecahkan rekor kumulatif total hari yang dihabiskan di luar angkasa oleh astronot NASA mana pun dan yang telah menghabiskan total 665 hari di luar angkasa, membahas topik hari ini (23 Maret). "[Isolasi itu] sebenarnya sangat bisa dilakukan, tetapi sangat penting untuk dapat berinteraksi dengan baik dengan orang yang tinggal bersamamu, hidup bersama."
Dia melanjutkan dengan membandingkan situasi kita saat ini dengan bagaimana para astronot tinggal di Stasiun Luar Angkasa Internasional dan menawarkan tips untuk menangani masalah yang muncul dalam situasi hidup yang terisolasi itu.
"Banyak orang berusaha bekerja dari rumah dan berusaha menjadi orang tua dari rumah dan memiliki keluarga di rumah sehingga menjadi sangat menantang," kata Whitson. "Tapi itu persis seperti apa yang kami lakukan di atas Stasiun Luar Angkasa Internasional. Awak stasiun ruang angkasa kami menjadi keluarga kami di orbit dan kami tidak hanya harus bekerja dengan mereka sepanjang hari, tetapi kami tidak bisa pulang pada malam hari. Kami tetap di rumah. ada di papan stasiun dan harus berinteraksi juga. "
Untuk memperlancar jalannya, para astronot mempersiapkan diri terlebih dahulu untuk tekanan pada hubungan interpersonal. "Kami benar-benar melatih astronot kami untuk meningkatkan keterampilan itu karena kami ingin semua orang bermain dengan baik dengan orang lain di stasiun ruang angkasa," katanya. "Kamu tidak bisa memilih kru kamu, kamu hanya akan berada di sana dan kamu harus melakukan yang terbaik dari situasi apa pun."
Plus, tentu saja, taruhannya sangat tinggi. "Kehidupan kita saling bergantung satu sama lain, jadi ini penting," kata Whitson.
Maka para astronot mengembangkan "keterampilan awak ekspedisi" mereka, seperti kerja tim dan kehidupan kelompok, untuk menangani keadaan ini, kata Whitson. "Anda harus dapat berkomunikasi secara efektif," kata Whitson.
Whitson menambahkan bahwa faktor utama yang membantu astronot untuk tetap positif di lingkungan mereka adalah "tujuan yang lebih tinggi," atau makna yang lebih besar dari pekerjaan mereka. Tapi, sementara pekerjaan astronot membantu memajukan pengetahuan dan eksplorasi manusia, Whitson mengatakan bahwa situasi di rumah kita saat ini memiliki makna yang lebih tinggi juga.
"COVID-19 memberi kita tujuan yang lebih tinggi seperti berada di luar angkasa karena kita menyelamatkan nyawa dengan mengkarantina," katanya. "Penting untuk memahami tujuan yang lebih besar dan merangkul tujuan itu untuk memberi Anda alasan dan alasan untuk terus menghadapi situasi ini."
Terakhir, kepada mereka yang bosan atau gelisah di rumah, Whitson mengatakan bahwa, di stasiun ruang angkasa, "Saya akan melakukan pekerjaan ekstra yang telah saya pikirkan untuk dilakukan." Dia menyarankan agar orang-orang di rumah bertanya pada diri sendiri, "Apa hal yang akan Anda lakukan jika Anda punya lebih banyak waktu? Apakah untuk membaca? Apakah mungkin untuk menulis puisi atau melakukan seni? Apa yang telah menjadi hal yang telah dilakukan di belakang kepala Anda? "
Nasihat dari Scott
Mantan astronot NASA Scott Kelly, yang menjadi berita utama dengan keterlibatannya dalam "Studi Kembar" saat naik stasiun ruang angkasa pada tahun 2015 dan 2016, juga menawarkan beberapa kebijaksanaan bijak tentang isolasi dalam sebuah op-ed di New York Times.
Pertama, Kelly mencatat bahwa jadwal astronotnya yang ketat (termasuk tetap pada waktu tidur yang konsisten) membantu membuatnya tetap bergerak dan termotivasi. "Anda akan menemukan mempertahankan rencana akan membantu Anda dan keluarga Anda menyesuaikan diri dengan lingkungan kerja dan kehidupan rumah yang berbeda," tulisnya. "Ketika saya kembali ke Bumi, saya merindukan struktur yang disediakannya dan merasa sulit untuk hidup tanpanya."
Namun, dia mengatakan bahwa penting untuk mengatur kecepatan diri sendiri sehingga Anda tidak tertelan oleh pekerjaan dan daftar pekerjaan Anda. "Luangkan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan: Saya bertemu dengan kru untuk malam film, lengkap dengan makanan ringan, dan menonton pesta '' Game of Thrones '" - dua kali, "katanya.
Saat berada di luar angkasa, jelas, Kelly tidak memiliki kesempatan untuk keluar sebentar mencari udara segar, dan dia berkata dia menyadari perbedaannya. "Setelah dikurung di ruang kecil selama berbulan-bulan, saya benar-benar mulai mendambakan alam - warna hijau, bau kotoran segar, dan nuansa hangat matahari di wajah saya," katanya, merekomendasikan agar orang menemukan cara untuk melangkah di luar, bergerak sedikit dan mencari udara segar. "Saya menghargai bahwa dalam kesulitan kita saat ini, saya dapat melangkah keluar kapan saja saya mau jalan-jalan atau mendaki - tidak diperlukan angkasawan. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita, seperti halnya berolahraga," dia menambahkan.
Berbicara tentang saran tentang bagaimana menghabiskan waktu Anda dalam isolasi, Kelly merekomendasikan agar orang-orang menyukai hobi seperti membaca, memainkan instrumen, membuat karya seni, dan membuat jurnal.
Dan dia merujuk cara astronot di stasiun ruang angkasa tetap terhubung dengan teman-teman dan keluarga mereka di Bumi, konferensi video. Dia menyarankan untuk melakukan panggilan dengan teman dan keluarga untuk memastikan bahwa sementara kita tetap aman dan terisolasi secara fisik, kita tidak menjauhkan diri dari hubungan yang dapat membantu kita melalui situasi.
Chris melakukannya lagi
Pensiunan astronot Kanada Chris Hadfield tidak asing dengan video online. Dalam serangkaian video dia naik ke stasiun ruang angkasa, Hadfield menunjukkan kepada dunia bagaimana rasanya hidup di luar angkasa. Ia mendemonstrasikan cara mencuci tangan di ruang angkasa, cara menyikat gigi di ruang angkasa dan bahkan cara membuat makanan lezat saat berada di luar angkasa.
Dia melakukannya lagi sekarang, dan pada hari Sabtu (21 Maret), dia membagikan sebuah video berjudul "Panduan Astronaut untuk Mengisolasi Diri Sendiri" di halaman YouTube pribadinya untuk membantu orang mencari cara menjalani kehidupan mereka di bawah keadaan pandemi baru ini.
"Aku telah menghabiskan sedikit waktu untuk mengisolasi diri di dalam pesawat ruang angkasa," kata Hadfield. "Kau tahu, ini adalah lingkungan yang sangat berbahaya di atas stasiun ruang angkasa, namun, kita menemukan cara untuk berkembang dan menjadi produktif yang jauh dari kehidupan normal kita."
Hadfield berbagi proses empat langkah yang digunakan astronot untuk menangani isolasi yang mereka hadapi di stasiun ruang angkasa yang dapat diterapkan orang pada kehidupan mereka sekarang.
Pertama, ia menyarankan agar orang melakukan riset. "Pahami risiko yang sebenarnya, jangan hanya takut pada hal-hal," katanya. "Pergi ke sumber yang kredibel dan cari tahu apa sebenarnya risiko yang Anda hadapi saat ini - Anda, keluarga Anda, teman-teman Anda, orang-orang yang Anda sayangi."
Kedua, ia menyarankan agar orang melihat tujuan mereka. "Apa yang ingin kamu capai? Apa tujuanmu? Untuk apa misimu sekarang?" dia bertanya.
Ketiga, ia menyarankan agar orang mengatasi kendala pada tujuan itu. "Siapa yang memberitahumu apa yang perlu kamu lakukan? Sumber keuangan apa yang kamu miliki? Apa kewajibanmu?"
Keempat, dan akhirnya, dia mendorong orang untuk mengambil tindakan. "Begitu Anda memahami risiko dan misi Anda, tujuan Anda dan kewajiban Anda, kemudian ambil tindakan, mulailah melakukan sesuatu," katanya. "Mereka tidak memiliki hal-hal seperti yang selalu Anda lakukan sebelumnya. Jaga keluarga, mulai proyek baru, belajar bermain gitar, belajar bahasa lain, membaca buku, menulis, membuat. Ini kesempatan untuk melakukan sesuatu yang berbeda yang Anda mungkin belum pernah melakukan sebelumnya dan kemudian, ulangi. "
Hadfield menambahkan bahwa tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk mengasingkan diri karena begitu banyak orang sekarang memiliki akses ke internet, dan dengan itu ada banyak informasi dan hal-hal untuk dibaca dan dinikmati yang tak terbatas.
"Jaga dirimu, jaga keluargamu, jaga temanmu, jaga pesawat ruang angkasamu," katanya. "Aku berharap semua orang senang mendarat."
- Wabah Coronavirus: Pembaruan langsung
- NASA sedang memantau situasi coronavirus untuk dampak terhadap program luar angkasa AS
- Coronavirus meminta ESO untuk menutup fasilitas, membatalkan acara
