Saat coronavirus baru menyebar ke seluruh dunia, orang-orang terpisah sejauh 1,8 meter, mencuci tangan dan menghindari menyentuh wajah mereka. Atau setidaknya mereka berusaha.
Mengabaikan hidung atau rambut yang gatal di mata Anda lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Bahkan profesional yang seharusnya tahu lebih baik terjebak oleh dorongan hati. Siswa sekolah kedokteran yang dilatih dalam pencegahan penyakit menular, misalnya, menyentuh wajah mereka 23 kali dalam jam perkuliahan, menurut sebuah studi tahun 2015 di American Journal of Infection Control.
Jadi mengapa sangat sulit untuk berhenti menyentuh wajah Anda?
"Ini salah satu kebiasaan paling umum yang ada secara harfiah untuk manusia," kata psikolog Kevin Chapman, pendiri dan direktur Kentucky Center for Anxiety and Related Disorders. Orang-orang diajarkan untuk sering menyentuh wajah mereka, apakah dengan merias wajah, menyikat gigi dan menggosok gigi, atau menata rambut mereka. Rutinitas ini membawa pada metode yang kurang disengaja menyentuh wajah Anda, seperti menggosok mata Anda di toko bahan makanan yang penuh kuman.
Kecenderungan ini bukan hanya tentang pengulangan, tetapi juga kesombongan. "Itu kebiasaan untuk memastikan bahwa wajah kita muncul dengan cara tertentu di depan umum," kata Chapman kepada Live Science. Makanan di sekitar mulut, misalnya, bisa menunjukkan bahwa seseorang jorok atau tidak merawat penampilan mereka. Menyentuh wajah mereka memungkinkan orang untuk mengatur presentasi mereka dan juga menunjukkan kepada orang lain bahwa mereka sadar diri.
Meskipun menyentuh wajah adalah kebiasaan buruk bagi banyak orang, itu bisa lebih buruk bagi mereka yang cemas. Untuk mengelola stres, orang dengan neurotisme tingkat tinggi dapat melakukan perilaku berulang yang berfokus pada tubuh seperti menggigit kuku atau mencabut rambut, kata Chapman, yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang, seperti mengalihkan perhatian seseorang dari interaksi sosial dan membuatnya merasa tidak berdaya atau malu. Pada tingkat yang tidak terlalu parah, orang mungkin menyentuh wajah mereka untuk menenangkan diri mereka sendiri di saat-saat stres, menurut sebuah studi kecil pada 2014 di jurnal Brain Research.
Untungnya, menyentuh wajah Anda bukanlah cara utama orang terinfeksi oleh coronavirus baru, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Namun, CDC merekomendasikan untuk tidak menyentuh hidung, mulut, atau mata Anda karena virusnya menyebar dengan cara ini. Dan, jika Anda menyentuh permukaan yang terkontaminasi, ingatlah untuk membersihkan tangan Anda dengan sabun dan air atau menggunakan pembersih tangan.
Ketika orang khawatir tentang menyentuh wajah mereka, mereka mungkin melakukannya lebih sering, kata Chapman, seperti bagaimana memberitahu seseorang untuk tidak memikirkan gajah merah muda segera menyulap gajah merah muda dalam pikiran mereka. Untuk menghentikan kebiasaan itu, mulailah dengan menjadi lebih sadar ketika Anda menyentuh wajah Anda, tetapi jangan menghukum diri sendiri ketika Anda meraih dengan tangan Anda. Pasangkan pengingat seperti alarm ponsel dengan tindakan praktis, seperti meletakkan rambut Anda di ekor kuda sehingga keluar dari wajah Anda dan bukan godaan untuk disentuh.
