Skimping hanya pada satu malam tidur mungkin memiliki konsekuensi yang lebih signifikan - dan langsung - di luar perasaan grogi dan lamban pada hari berikutnya. Menurut sebuah penelitian kecil yang baru, ketika pria melupakan hanya satu malam dari jumlah tidur mereka yang biasa, tubuh mereka mengalami perubahan yang dapat meningkatkan berat badan dan kehilangan otot.
Setelah para pria menghabiskan satu malam tanpa tidur, para peneliti menemukan indikasi bahwa lemak dan otot merespon dengan cara yang berlawanan, kata penulis studi utama Dr. Jonathan Cedernaes, rekan peneliti di Divisi Endokrinologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago . Yaitu, tubuh meningkatkan kapasitasnya untuk penyimpanan lemak, sementara jaringan otot rangka menunjukkan tanda-tanda peningkatan kerusakan otot.
Belum jelas seberapa cepat perubahan dalam lemak dan otot ini terjadi ketika tidur terganggu, atau bagaimana mereka dapat mempengaruhi metabolisme jika kurang tidur terjadi dalam periode waktu yang lebih lama daripada satu malam yang diamati dalam penelitian, kata Cedernaes kepada Live Science. Tetapi perubahan itu bisa membantu menjelaskan mengapa penelitian sebelumnya telah menunjukkan hubungan antara perubahan ritme sirkadian dan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas, katanya. Perubahan ritme sirkadian dapat terjadi, misalnya, pada orang yang melakukan pekerjaan shift atau mereka yang mengalami gangguan tidur kronis.
Tidur dalam sorotan
Penelitian ini dilakukan di laboratorium tidur di Universitas Uppsala di Swedia, tempat Cedernaes bekerja di Departemen Neuroscience. Lima belas pria muda yang sehat, dengan usia rata-rata 22 tahun, berpartisipasi dalam penelitian, yang melibatkan tidur di laboratorium, dengan sampel darah dan jaringan diambil setelah setiap malam. Semua peserta mengatakan mereka biasanya tidur antara 7 dan 9 jam semalam.
Jadi, pada malam pertama penelitian, para pria harus melakukan hal itu: Mereka tidur di laboratorium tidur selama sekitar 8,5 jam.
Tetapi pada malam kedua, laki-laki bisa tidur normal lagi, atau menjadi sasaran "terjaga semalaman," dimaksudkan untuk mensimulasikan respons tubuh untuk shift kerja atau pergi tanpa tidur. Dalam skenario ini, lampu di kamar peserta dinyalakan sepanjang malam dan para lelaki harus tetap di tempat tidur mereka dan tetap terjaga selama 8,5 jam. Beberapa minggu kemudian, para pria kembali ke lab untuk dua malam lagi untuk mengulangi prosedur. Satu-satunya perbedaan adalah, pada malam kedua, orang-orang yang tidur dengan normal pada kali pertama menjadi sasaran terjaga pada malam hari, dan sebaliknya.
Ketika para peneliti menganalisis sampel jaringan lemak dan otot yang diambil dari para lelaki setelah tidur malam, mereka melihat perubahan dalam ekspresi gen dan kadar protein. Perubahan ini memberikan bukti peningkatan kerusakan otot rangka dan peningkatan kapasitas untuk menahan lemak tubuh, dibandingkan dengan malam tidur normal, kata Cedernaes. (Ekspresi gen mengacu pada apakah gen dihidupkan atau dimatikan.)
Salah satu mekanisme yang mendorong perubahan yang diamati para peneliti adalah fluktuasi kadar hormon, termasuk kortisol, hormon pertumbuhan, dan testosteron, kata Cedernaes. Beberapa perubahan hormonal ini juga dapat menyebabkan pergeseran ritme sirkadian seseorang, yang dapat membuang proses metabolisme tubuh menjadi rusak, jelasnya.
Temuan ini juga mengungkapkan bahwa dengan kehilangan tidur jangka pendek, protein otot rangka memiliki kemampuan yang lebih rendah untuk menggunakan gula darah sebagai bahan bakar. Ini bisa menjelaskan mengapa kurang tidur dapat mengurangi kemampuan seseorang untuk mengontrol kadar gula darah, yang menyebabkan diabetes, kata Cedernaes.
Frank Scheer, seorang ilmuwan saraf dan direktur Program Chronobiologi Medis di Brigham and Women's Hospital di Boston yang tidak terlibat dalam penelitian, memuji teknik analitik komprehensif yang digunakan dalam penelitian ini. Ini memberikan wawasan baru tentang efek tidur terbatas pada massa otot dan lemak, katanya.
Para peneliti menemukan perubahan gen yang mempengaruhi jam sirkadian pada otot dan lemak, serta perubahan spesifik jaringan pada jalur metabolisme, kata Scheer kepada Live Science.
Penelitian selanjutnya diperlukan untuk menyelidiki sejauh mana perubahan yang diamati disebabkan oleh pembatasan tidur daripada paparan cahaya malam hari pria, yang juga dapat mempengaruhi sistem sirkadian dalam tubuh, kata Scheer.
Dia mencatat bahwa penelitian ini memiliki keterbatasan. Sebagai contoh, itu adalah penelitian kecil yang hanya melibatkan pria muda Kaukasia yang begadang semalaman. Temuan ini juga perlu dikonfirmasi pada wanita dan orang-orang dari berbagai usia dan ras, serta pada orang yang obesitas dan diabetes, kata Scheer. Teknik analitik yang serupa juga perlu dilakukan pada orang-orang setelah mereka mengalami beberapa malam pembatasan tidur, tambahnya.
Catatan editor: Cerita ini diperbarui pada pukul 4:25 sore waktu E.T. pada 23 Agustus untuk memasukkan informasi tambahan tentang prosedur studi.
