Beberapa minggu pertama diet keto mungkin disertai dengan gejala mirip flu, termasuk mual, kelelahan, dan pusing, menurut sebuah penelitian baru.
Untuk penelitian yang dipublikasikan hari ini (13 Maret) dalam jurnal Frontiers in Nutrition, para peneliti mengambil pengalaman dari 101 orang yang telah memulai diet keto dan menggambarkan gejala mereka di 43 forum online. Konsisten dengan laporan anekdotal tentang apa yang disebut flu keto - diperkirakan menyerang mereka yang memulai diet tinggi lemak, protein sedang, rendah karbohidrat - orang-orang menggambarkan gejala mereka memuncak dalam tujuh hari pertama diet keto baru , berkurang seiring waktu dan akhirnya menyelesaikan sendiri setelah sekitar empat minggu.
"Kami berusaha untuk mengkarakterisasi sifat keto flu, karena ada ketidaksamaan dalam jumlah laporan media populer tentang kemunculannya terhadap literatur akademik," kata rekan penulis studi Dr. Emmanuelle Bostock, seorang peneliti di Menzies Institute for Medical. Penelitian di Universitas Tasmania di Australia. "Kami menemukan bahwa sejumlah pengguna forum online melaporkan gejala mirip flu, biasanya terjadi dalam beberapa minggu pertama memulai diet."
Diet keto memulai debutnya pada tahun 1920 sebagai pengobatan untuk epilepsi. Tetapi baru-baru ini, diet keto telah menjadi kegemaran kesehatan, karena dianggap menyebabkan penurunan berat badan dengan memaksa tubuh ke keadaan yang dikenal sebagai ketosis. Ketika tubuh dalam keadaan ini, sel-sel mengambil sebagian besar energinya dari senyawa yang disebut keton, yang berasal dari asam lemak. Para ahli masih tidak yakin mengapa ini menyebabkan penurunan berat badan, dan penelitian secara luas gagal menunjukkan bahwa diet keto lebih efektif daripada strategi penurunan berat badan lainnya. Tetapi diet keto tampaknya berbeda dari diet lain dengan cara yang tidak terduga: kecenderungannya untuk menginduksi gejala seperti flu, setidaknya dalam beberapa minggu pertama seseorang memulai diet.
"Saya benar-benar melihat klien mengalami keto flu," kata ahli gizi dan gizi Ginger Hultin, juru bicara Akademi Nutrisi dan Dietetika yang tidak terlibat dalam penelitian ini. "Beberapa orang sulit mendapatkannya, beberapa mendapatkan gejala-gejala ini dan beberapa lebih parah."
Untuk menghitung fenomena ini, Bostock dan rekan-rekannya menggambar dari 43 forum online untuk mengidentifikasi keluhan yang konsisten. Para peneliti menemukan bahwa, dalam beberapa minggu pertama memulai diet keto, orang-orang melaporkan timbulnya sakit kepala, sakit perut, mual dan gejala flu lainnya secara tiba-tiba.
Para peneliti mengatakan tidak jelas mengapa diet keto akan memiliki efek ini, tetapi mereka menduga itu mungkin ada hubungannya dengan cara bakteri dan mikroba lain dalam usus manusia berubah ketika orang memulai diet keto.
Sebagai contoh, diet keto mengecualikan banyak makanan yang mendukung bakteri usus kita, seperti sayuran bertepung dan biji-bijian, menurut Popular Science. Mengingat bahwa banyak penelitian telah menemukan hubungan antara otak dan usus, perubahan bakteri usus berpotensi menyebabkan beberapa gejala flu keto, Popular Science melaporkan.
Terlebih lagi, banyak orang yang memulai diet keto perlu membuat perubahan drastis pada makanan yang mereka makan untuk mengurangi karbohidrat, yang dapat menyebabkan tubuh mengalami gejala seperti penarikan yang serupa dengan yang terjadi ketika orang mengurangi kafein, menurut ke Healthline.
Namun, batasan kritis dari studi baru ini adalah bahwa data sepenuhnya berasal dari utas percakapan online, tanpa bukti bahwa individu yang menggambarkan gejala mereka berada pada diet keto, apalagi mengalami ketosis. "Perlu ada lebih banyak studi klinis nyata dilakukan, karena ini adalah ulasan dari forum online," kata Hultin kepada Live Science. Tapi Bostock berharap studi pendahuluan ini akan meletakkan dasar untuk eksplorasi masa depan dari efek samping dari diet keto dalam uji klinis yang dirancang dengan baik.
