Tekanan darah adalah salah satu tanda vital yang diukur dokter untuk menilai kesehatan umum. Memiliki tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi, yang tidak terkendali dapat menyebabkan masalah jantung, stroke, dan kondisi medis lainnya.
Hampir setengah dari orang dewasa AS - 46 persen - memiliki tekanan darah tinggi, menurut American Heart Association. Tekanan darah tinggi kadang-kadang disebut sebagai "silent killer" karena sering tidak memiliki gejala.
Faktor gaya hidup tertentu, seperti pola makan dan kebiasaan merokok, dapat sangat memengaruhi risiko seseorang terkena tekanan darah tinggi.
"Memiliki gaya hidup sehat benar-benar membuat perbedaan dalam hidup Anda karena Anda dapat menghindari tekanan darah tinggi," kata Dr. Mary Ann Bauman, seorang internis di Integris Baptist Medical Center di Oklahoma City. "Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, pastikan minum obat Anda. Anda mungkin tidak perlu memiliki gejala sampai tekanan darah Anda menjadi sangat tinggi."
Apa itu tekanan darah normal?
Tekanan darah mencerminkan kekuatan darah saat menyentuh dinding arteri. Ketika jantung diperas dan mendorong darah keluar, darah mendorong dinding pembuluh darah. Orang dilahirkan dengan pembuluh yang sangat elastis yang dapat mengembang dengan mudah, dan bangkit kembali ketika tekanan pada mereka rendah.
Seiring bertambahnya usia, mereka mendapatkan penumpukan plak di dalam pembuluh darah, dan dinding arteri yang fleksibel menjadi kaku. Sekarang, ketika jantung memeras dan mendorong darah keluar, pembuluh darah tidak bisa mengembang seperti biasanya dan mempertahankan tekanan yang lebih tinggi. Seiring waktu, jantung harus mendorong begitu keras terhadap tekanan yang mulai gagal, kata Bauman.
Tekanan darah dicatat sebagai dua angka dan ditulis sebagai rasio: angka atas, yang disebut tekanan sistolik, adalah tekanan ketika jantung berdetak. Angka bawah, yang disebut tekanan diastolik, adalah pengukuran saat jantung rileks di antara detak jantung. Menurut pedoman yang diumumkan pada November 2017 oleh American Heart Association (AHA), pengukuran tekanan darah manusia termasuk dalam kategori berikut:
- Normal: Kurang dari 120 milimeter merkuri (mm Hg) untuk sistolik dan 80 mm Hg untuk diastolik.
- Tinggi: Antara 120-129 untuk sistolik, dan kurang dari 80 untuk diastolik.
- Stadium 1 hipertensi: Antara 130-139 untuk sistolik atau antara 80-89 untuk diastolik.
- Stadium 2 hipertensi: Setidaknya 140 untuk sistolik atau setidaknya 90 mm Hg untuk diastolik.
Sejumlah faktor dapat meningkatkan tekanan darah, termasuk stres, merokok, kafein, pesta minuman keras, obat-obatan yang dijual bebas dan resep dokter dan bahkan suhu dingin.
Mereka yang bugar - termasuk mereka yang berolahraga teratur dan atlet profesional - cenderung memiliki tekanan darah dan detak jantung yang lebih rendah, seperti halnya mereka yang tidak merokok dan memiliki berat badan yang sehat.
Memeriksa tekanan darah Anda
Mulai usia 20, AHA merekomendasikan skrining tekanan darah pada kunjungan kesehatan rutin Anda atau setiap 2 tahun sekali, jika tekanan darah Anda kurang dari 120/80 mm Hg.
Orang yang memiliki tekanan darah tinggi dianjurkan untuk memeriksa tekanan darah mereka setidaknya tiga kali seminggu, kata Bauman.
Orang-orang dapat memeriksa tekanan darah mereka sendiri. Bahkan, memantau tekanan darah di rumah mungkin lebih baik daripada melakukannya di kantor dokter, sebagian karena orang sangat rentan terhadap lonjakan tekanan darah mereka ketika mereka mengunjungi dokter, situasi yang dikenal sebagai hipertensi jas putih.
"Kami memiliki banyak penelitian yang menunjukkan orang yang mengambil tekanan darah mereka di rumah jauh lebih akurat daripada di kantor dokter," kata Bauman.
Monitor tekanan darah manual atau digital (sphygmomanometer) biasanya dilengkapi dengan instruksi yang harus diikuti dengan hati-hati untuk mendapatkan hasil yang paling akurat.
Langkah pertama adalah menemukan denyut nadi Anda dengan menekan jari telunjuk Anda di arteri brakialis, yang berada di tikungan siku Anda, sedikit ke pusat bagian dalam. Pada monitor manual, letakkan kepala stetoskop di area umum, atau untuk monitor digital, letakkan manset di area ini.
Untuk monitor manual, Anda harus memegang pengukur tekanan di satu tangan (tangan Anda yang lebih lemah) dan bohlam di tangan lainnya. Gembungkan manset sampai terbaca sekitar 30 poin di atas tekanan sistolik normal Anda. Pada titik ini, Anda seharusnya tidak mendengar denyut nadi Anda di stetoskop. Ketika Anda mendengar detak jantung pertama, ini adalah tekanan sistolik. Saat Anda mengempiskan manset, terus dengarkan detak jantungnya. Ketika Anda tidak bisa lagi mendengarnya, itu adalah tekanan diastolik Anda.
Monitor digital melakukan inflasi dan deflasi serta pencatatan detak jantung sistolik dan diastolik.
Faktor risiko
Faktor risiko tekanan darah tinggi termasuk terlalu banyak garam dalam makanan, kelebihan berat badan, tidak aktif, dan merokok.
Bahaya tekanan darah tinggi termasuk pengerasan pembuluh darah, atau aterosklerosis, penyakit ginjal dan penyakit jantung. Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan stroke, baik karena penyumbatan pembuluh darah atau pecahnya pembuluh darah.
Tekanan darah rendah, yang dikenal sebagai hipotensi, juga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti pingsan dan pusing. Penurunan tekanan darah yang cepat dan dramatis dapat mengurangi suplai darah yang cukup ke otak. Sebagian besar waktu, hipotensi tidak terdeteksi dan biasanya tidak berbahaya kecuali menimbulkan gejala.
Mengobati tekanan darah tinggi
Mengobati tekanan darah tinggi termasuk perubahan gaya hidup dan obat resep untuk mereka dengan pembacaan 140/90 atau lebih tinggi, menurut AHA.
"Hal pertama yang kami katakan kepada orang-orang untuk dilakukan jika tekanan darah mereka dalam kisaran prehipertensi, adalah menurunkan berat badan, berolahraga lebih banyak, dan mengurangi garam dalam makanan," kata Bauman. "Jika mereka mencapai tingkat yang lebih tinggi, kami kemudian merawat mereka dengan obat-obatan."
