Hanya ada 24 jam dalam sehari, dan biasanya sekitar sepertiga dari itu dihabiskan untuk tidur. Jadi, orang yang terlalu ambisius selalu bertanya-tanya: Apakah mungkin memanfaatkan waktu ini dan mempelajari keterampilan baru atau bahkan bahasa? Dengan kata lain, apakah pembelajaran tidur mungkin?
Jawabannya adalah ya dan tidak, tergantung pada apa yang kita maksud dengan "belajar."
Menyerap informasi yang rumit atau mengambil keterampilan baru dari awal dengan, katakanlah, mendengarkan rekaman audio selama tidur hampir pasti mustahil. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa otak yang tidur jauh dari idle dan beberapa bentuk pembelajaran dapat terjadi. Namun, apakah layak untuk tidur lebih lama belum ditentukan.
Belajar tidur: Dari palsu ke sains
Berkat banyak penelitian yang dilakukan sejak itu, kita sekarang tahu bahwa tidur sangat penting untuk membentuk ingatan jangka panjang dari apa yang telah kita temui pada siang hari. Otak yang tidur memutar ulang pengalaman hari itu dan menstabilkannya dengan memindahkannya dari hippocampus, tempat mereka pertama kali terbentuk, ke daerah-daerah di seluruh otak. Mengingat begitu banyak yang terjadi pada ingatan selama tidur, wajar untuk bertanya apakah ingatan itu dapat diubah, ditingkatkan atau bahkan dibentuk lagi.
Salah satu pendekatan yang populer untuk pembelajaran tidur adalah Psycho-phone, perangkat yang populer pada 1930-an. Itu memainkan pesan motivasi untuk tidur, seperti "Aku memancarkan cinta," seharusnya membantu orang menyerap ide-ide di alam bawah sadar mereka dan bangun dengan kepercayaan diri yang bercahaya.
Pada awalnya, tampaknya penelitian mendukung gagasan di balik perangkat seperti Psycho-phone. Beberapa studi awal menemukan bahwa orang mempelajari materi yang mereka temui selama tidur. Tetapi temuan itu dibantah pada 1950-an, ketika para ilmuwan mulai menggunakan EEG untuk memantau gelombang otak tidur. Peneliti menemukan bahwa jika pembelajaran telah terjadi, itu hanya karena rangsangan telah membangunkan para peserta. Studi yang buruk ini meluncurkan pembelajaran tidur ke tempat sampah pseudosains.
Tetapi dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menemukan bahwa otak mungkin bukan gumpalan total selama tidur. Temuan ini menunjukkan bahwa otak tidur mungkin menyerap informasi dan bahkan membentuk ingatan baru. Namun, tangkapannya adalah bahwa ingatan itu implisit, atau tidak sadar. Dengan kata lain, bentuk pembelajaran ini sangat mendasar, jauh lebih sederhana daripada apa yang harus dicapai otak Anda jika Anda ingin belajar bahasa Jerman atau mekanika kuantum.
Namun, temuan ini telah meningkatkan pembelajaran tidur dari kategori pipa mimpi dan mengembalikannya ke radar ilmuwan.
"Selama beberapa dekade literatur ilmiah mengatakan pembelajaran tidur tidak mungkin. Jadi, bahkan melihat bentuk pembelajaran paling dasar adalah menarik bagi seorang ilmuwan," kata Thomas Andrillon, seorang ilmuwan saraf di Monash University di Melbourne, Australia. "Tetapi orang-orang tidak benar-benar tertarik pada bentuk pembelajaran dasar ini."
Bagi para ilmuwan, penemuan baru-baru ini telah membangkitkan harapan tentang kemungkinan aplikasi, kata Andrillon kepada Live Science. Misalnya, sifat implisit pembelajaran tidur membuat fenomena ini bermanfaat bagi orang yang ingin melepaskan kebiasaan buruk, seperti merokok, atau membentuk kebiasaan baru yang baik.
Telur busuk dan merokok: Membuat asosiasi
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa bentuk dasar pembelajaran, yang disebut pengkondisian, dapat terjadi selama tidur. Dalam sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Nature Neuroscience, misalnya, para peneliti Israel menemukan bahwa orang dapat belajar mengaitkan suara dengan bau selama tidur. Para ilmuwan memainkan nada untuk peserta studi tidur sambil mengeluarkan bau ikan manja jahat. Begitu terjaga, setelah mendengar nada itu, orang-orang menahan napas untuk mengantisipasi bau tak sedap.
"Ini adalah temuan jelas yang menunjukkan manusia dapat membentuk ingatan baru saat tidur," kata Andrillion, yang tidak terlibat dalam penelitian itu.
Meskipun ingatan itu tersirat, itu dapat memengaruhi perilaku orang-orang, para peneliti menemukan dalam sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience. Dalam penelitian itu, perokok menggunakan lebih sedikit rokok setelah menghabiskan malam terpapar dengan aroma rokok yang dipasangkan dengan telur busuk atau ikan busuk.
"Guga" berarti gajah: Mempelajari bahasa saat tidur?
Andrillon dan rekan-rekannya telah menemukan bahwa belajar dalam tidur dapat melampaui pengondisian sederhana. Dalam studi mereka tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications, subjek dapat memilih pola suara kompleks yang mereka dengar saat tidur.
Kemampuan belajar dalam tidur dapat meluas ke pembelajaran kata-kata. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology pada Januari, para peneliti memainkan pasangan kata-kata yang dibuat-buat dan makna yang seharusnya, seperti "guga" berarti gajah, kepada para peserta yang sedang tidur. Setelah ini, ketika bangun, orang-orang berkinerja lebih baik daripada kebetulan ketika mereka harus memilih terjemahan yang tepat dari kata-kata yang dibuat-buat dalam tes multi-pilihan.
Kesamaan semua studi ini adalah bahwa mereka menunjukkan bentuk memori implisit. "Ini bukan pengetahuan yang bisa mereka gunakan secara spontan, karena mereka tidak tahu bahwa pengetahuan ini ada di sana," kata Andrillion. "Pertanyaannya adalah, 'Kemana kita pergi dari sana?'"
Mempelajari bahasa baru melibatkan banyak lapisan berbeda: mengenali suara, mempelajari kosa kata dan menguasai tata bahasa. Sejauh ini, penelitian menunjukkan mungkin untuk dibiasakan dengan nada dan aksen bahasa atau bahkan makna kata-kata saat tidur, tetapi ke tingkat yang lebih lemah dari apa yang sudah kita lakukan sepanjang waktu sepanjang hari tanpa memperhatikan.
Dan kemudian Anda harus mempertimbangkan biayanya, kata Andrillion. Merangsang otak tidur dengan informasi baru kemungkinan mengganggu fungsi tidur, secara negatif mempengaruhi pemangkasan dan penguatan apa yang telah kita pelajari pada hari sebelumnya, katanya.
Sementara kehilangan kualitas tidur untuk berpotensi belajar beberapa kata bukanlah pertukaran yang cerdas, para peneliti terus mempelajari pembelajaran tidur karena kompromi mungkin layak dilakukan dalam kasus-kasus khusus. Misalnya, pembelajaran tidur dapat bermanfaat ketika orang perlu mengubah kebiasaan atau mengubah ingatan yang keras kepala dalam kasus fobia dan gangguan stres pascatrauma.
Dan beberapa bentuk pembelajaran implisit yang dapat membantu dalam situasi itu dapat terjadi lebih kuat selama tidur. Pengondisian yang terjadi dalam studi merokok dan telur busuk, misalnya, tidak bekerja dengan baik ketika dilakukan selama terjaga. Jika Anda merokok setiap hari di dekat tempat sampah, Anda tahu keduanya tidak berhubungan, jadi Anda tidak menghubungkannya. Kita tidak mudah tertipu saat bangun.
"Tapi otak yang tidur tidak begitu pintar, dan kita bisa memanipulasinya untuk kebaikan kita sendiri," kata Andrillion. "Kedengarannya sangat mirip dengan 'Sinar Abadi', dan ini masih bekerja, tetapi kemungkinan ada di sana."
Sampai saat itu, ingatlah bahwa tidur nyenyak sudah belajar tidur yang terbaik.
