Ben Franklin mungkin sebagian benar dengan keyakinannya bahwa "lebih awal untuk bangkit" menjadikan seseorang "sehat, kaya dan bijaksana." Riser awal alami mungkin mengalami kesejahteraan secara keseluruhan lebih besar dan kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan dengan burung hantu malam, sebuah studi baru menunjukkan.
Tetapi yang Franklin mungkin tidak tahu adalah bahwa kronotipe Anda, atau kecenderungan untuk tidur dan bangun pada waktu tertentu, sangat tergantung pada gen Anda - dan mungkin tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya.
Dalam studi baru, yang diterbitkan hari ini (29 Januari) dalam jurnal Nature Communications, para peneliti mengidentifikasi 351 daerah dalam genom manusia yang terkait dengan menjadi burung purba, hanya 24 yang diketahui sebelumnya. Orang-orang dalam penelitian dengan varian gen yang paling banyak dikaitkan dengan peningkatan awal cenderung tidur setengah jam lebih cepat daripada yang lain dengan varian yang lebih sedikit.
Terlebih lagi, penelitian ini menemukan bahwa daerah genom ini terkait dengan jam sirkadian tubuh dan retina, mendukung teori bahwa kemampuan otak untuk mendeteksi cahaya melalui retina membuat jam tubuh menjadi siklus tidur dan terjaga 24 jam.
"Bagian dari alasan mengapa sebagian orang menyukai burung itu sementara yang lain adalah burung hantu malam adalah karena perbedaan dalam cara otak kita bereaksi terhadap sinyal cahaya eksternal dan fungsi normal dari jam internal kita," penulis utama studi Samuel Jones, seorang Rekan peneliti yang mempelajari genetika pola tidur di University of Exeter Medical School di Inggris, mengatakan dalam sebuah pernyataan pers.
Studi ini memanfaatkan data genomik dari hampir 700.000 peserta dalam proyek kesehatan nirlaba di Inggris yang disebut UK Biobank dan perusahaan analisis genom swasta AS 23andMe. Para peserta 23andMe ditanya melalui survei kesehatan apakah mereka adalah "orang pagi" atau "burung hantu malam," atau di suatu tempat di antaranya.
Karena jawaban semacam itu bisa subjektif, para peneliti memvalidasi temuan mereka dengan informasi dari pelacak aktivitas gelang yang dikenakan oleh lebih dari 85.000 orang di proyek Biobank Inggris, yang mengungkapkan tanpa bias ketika mereka pergi tidur dan bangun.
Para peneliti menemukan perbedaan dalam waktu tidur tetapi tidak kualitas tidur. Mereka juga menemukan tidak ada peningkatan risiko obesitas dan diabetes di antara burung hantu malam, bertentangan dengan beberapa penelitian sebelumnya. Tetapi mereka menemukan hubungan sebab akibat yang jelas antara menjadi burung hantu malam hari dan lebih rentan terhadap depresi, kecemasan, dan skizofrenia.
Artinya, melalui analisis statistik mereka, para peneliti menunjukkan bahwa semakin banyak burung hantu malam seseorang, sebagaimana didefinisikan oleh genetika mereka, semakin besar risiko skizofrenia dan semakin rendah kesejahteraan mereka. Ini tidak tergantung pada faktor-faktor seperti kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur, mereka menemukan.
Alasan hubungan antara waktu tidur dan kesehatan mental yang buruk ini masih belum diketahui, tetapi mungkin karena kombinasi faktor, kata penulis studi utama Jacqueline Lane, seorang instruktur dan peneliti di Pusat Genomik Kedokteran Rumah Sakit Umum Massachusetts. Faktor-faktor ini dapat mencakup perlindungan yang tidak diketahui yang ditawarkan oleh gen pada riser awal, atau stimulasi fisik cahaya pagi yang diterima bangun pagi, atau keuntungan sosial dari perasaan terjaga di pagi hari dan tengah hari dalam budaya yang didominasi oleh siklus kerja 9-ke-5 , Kata Lane.
"Studi kami saat ini benar-benar menyoroti perlunya studi lebih lanjut tentang bagaimana chronotype terkait secara kausal dengan kesehatan mental dan, sampai studi ini selesai, kami hanya dapat berspekulasi pada mekanismenya," kata Lane kepada Live Science.
Jika Anda adalah burung hantu malam yang bonafid yang perlu berfungsi di dunia yang lebih awal, Anda tidak sepenuhnya kurang beruntung, kata Nancy Rothstein, konsultan tidur yang dikenal sebagai The Sleep Ambassador dengan fokus pada produktivitas bisnis.
Rothstein mengatakan Anda bisa lebih siap untuk tidur dengan tidak mengonsumsi kafein di sore hari dan dengan mengabaikan teknologi setidaknya satu jam sebelum tidur, sehingga tidur yang manis dapat tiba segera setelah Anda menekan bantal.
"Meminta dirimu untuk tidur beberapa jam sebelumnya tidak selalu realistis," kata Rothstein kepada Live Science. "Jam tubuh Anda perlu beradaptasi dengan perubahan waktu. Isi jam dengan mandi, membaca dengan cahaya redup, bercakap-cakap, atau melakukan peregangan lembut," kata Rothstein. "Latih teknik perhatian sederhana yang membuat Anda keluar dari kepala dan masuk ke pernapasan dan kesadaran tubuh Anda."
Ikuti Christopher Wanjek @wanjek untuk kicauan harian tentang kesehatan dan sains dengan keunggulan lucu. Wanjek adalah penulis "Food at Work" dan "Bad Medicine." Kolomnya, Obat yang buruk, muncul secara teratur di Live Science
