Jika satu hari berlalu dan Anda tidak dengan tenang menghidupkan kembali kengerian dari beberapa hal memalukan yang Anda lakukan di kelas tujuh, hubungi ahli biologi, karena Anda mungkin bukan manusia.
Sayangnya, rasa malu adalah emosi dasar manusia. Minggu ini, para peneliti yang menulis di jurnal Motivation and Emotion menawarkan taktik sederhana yang menipu untuk mengatasinya: tinggalkan kepala Anda.
Di beberapa eksperimen yang melibatkan memperlihatkan foto-foto sukarelawan dari orang-orang yang kentut di depan umum, para peneliti menentukan bahwa perasaan malu dapat dikurangi secara nyata ketika para peserta menempatkan diri pada posisi pengamat luar, daripada membayangkan diri mereka sebagai korban dari situasi yang memalukan. Menurut peneliti, ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Ketika sesuatu yang memalukan terjadi pada Anda, kemungkinan Anda terlalu banyak berfokus pada perspektif Anda sendiri dan melupakan empati orang lain. Pengamat mungkin merasa bagi Anda lebih dari yang Anda tahu, dan menilai Anda kurang dari yang Anda bayangkan. Dengan melangkah keluar dari perspektif Anda sendiri dan berpikir lebih seperti pengamat, para peneliti berhipotesis, Anda mungkin merasa kurang malu.
Untuk menguji hipotesis ini dalam studi baru mereka, para peneliti berusaha untuk menempatkan sukarelawan pada posisi pengamat selama tiga situasi memalukan yang berbeda. Dalam percobaan pertama, hampir 200 sukarelawan melihat iklan untuk Beano - suplemen bantuan gas - yang menggambarkan seorang wanita kentut di kelas yoga mid-down-dog. Dalam percobaan lain, sekelompok peserta yang berbeda melihat iklan serupa dari seseorang yang sedang menyanjung di depan naksirnya di sebuah pesta, dan dalam percobaan ketiga, sekelompok peserta yang lain melihat iklan yang meminta sukarelawan untuk membahas perawatan STD dengan suatu kelompok. dokter yang tidak dikenal.
Setelah melihat setiap iklan, para relawan diberi survei untuk mengukur rasa malu mereka. (Contoh pertanyaan: "Ketika Anda membaca iklan, sejauh mana Anda membayangkan diri Anda adalah aktor yang kentut dalam adegan itu?")
Individu yang mendapat skor lebih tinggi untuk kesadaran diri pada tes kepribadian melaporkan perasaan tertekan dan rasa malu yang lebih besar dari iklan. (Mereka juga lebih cenderung ingin membeli produk yang digambarkan.) Namun, dalam setiap studi satu subset relawan didorong untuk terlebih dahulu mengambil perspektif pengamat luar sebelum menjawab survei. Ketika melihat iklan STD, misalnya, para peserta ini ditanya bagaimana mereka akan bereaksi jika mereka adalah dokter, dan bukan pasien yang membocorkan riwayat medis mereka.
Sesuai dengan hipotesis para peneliti, peserta yang menempatkan diri mereka dalam sudut pandang pengamat secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengungkapkan perasaan malu yang kuat dalam salah satu eksperimen.
Berpikir seperti ini di tengah-tengah saat yang menyusahkan bertentangan dengan bagaimana banyak dari kita secara intuitif berperilaku, kata para peneliti, dan mungkin mengambil pelatihan mental yang rajin untuk dicapai oleh orang yang sangat sadar diri. Jika Anda masuk dalam kategori itu, ingat saja: sains mengatakan Anda bisa mengatasi rasa malu Anda ... satu kentut pada satu waktu.
