Presiden Donald Trump dilaporkan menjauhkan diri dari latihan karena dia percaya itu menguras sumber daya energi "terbatas" tubuh, tetapi para ahli mengatakan argumen ini cacat karena tubuh manusia sebenarnya menjadi lebih kuat dengan berolahraga.
Pandangan Trump tentang latihan disebutkan dalam artikel New Yorker yang diterbitkan minggu ini oleh reporter politik Evan Osnos. Artikel itu mencatat, "Selain golf, menganggap olahraga salah arah, dengan alasan bahwa seseorang, seperti baterai, dilahirkan dengan jumlah energi yang terbatas."
Penulis lain juga mencatat keengganan Trump untuk berolahraga. Menurut sebuah artikel di Vox, buku 2016 "Trump Revealed" menyatakan bahwa Trump sebagian besar menyerah atletik setelah kuliah, percaya bahwa olahraga hanya akan menguras jumlah energi seseorang yang terbatas.
Meskipun memang benar bahwa olahraga menggunakan energi, "konsep 'baterai' gagal menjelaskan beberapa kapasitas bawaan yang dimiliki tubuh kita yang menjadikannya salah satu, jika bukan mesin terbesar, di Bumi," kata Dr. Michael Jonesco, seorang ahli kedokteran olahraga dan spesialis ortopedi di The Ohio State University Wexner Medical Center. "Tubuh kita sangat kompleks, sangat sulit untuk menggambarkan efisiensi dan kemampuan beradaptasi yang tak tertandingi," kata Jonesco.
Olahraga memang menghabiskan simpanan glukosa, glikogen, dan lemak - "bahan bakar" tubuh - dari jaringan tubuh, tetapi bahan bakar ini dipulihkan ketika seseorang makan, kata Jonesco.
Daripada memikirkan penyimpanan energi sebagai baterai, "analogi yang lebih baik akan seperti api yang terus Anda bakar dengan lebih banyak batu bara atau kayu," kata Jonesco kepada Live Science. "Kamu harus terus menambahkan bahan bakar, atau apimu akan mati. Ini benar apakah kamu berolahraga atau tidak ... Hanya dengan yang ada, kita sedang membakar energi."
Terlebih lagi, meskipun olahraga memberikan tekanan sementara pada tubuh, tubuh beradaptasi dengan stres itu sehingga jantung dan otot menjadi lebih kuat dan lebih efisien. "Jika kita dapat membuat baterai itu, setiap kali digunakan, sebenarnya menjadi lebih kuat dan efisien, maka tentu saja, tubuh kita seperti bahwa baterai, "kata Jonesco.
Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa olahraga membuat orang merasa lebih berenergi. Dalam satu penelitian, yang dilakukan pada 2008, para peneliti menguji efek latihan pada 36 orang yang melaporkan merasa sangat lelah tetapi tidak memiliki kondisi medis untuk menjelaskan kelelahan mereka. Mereka menemukan bahwa orang yang melakukan latihan intensitas rendah hingga sedang selama 20 menit tiga kali seminggu melaporkan peningkatan energi sebesar 20 persen, dibandingkan dengan apa yang terlihat dalam kelompok kontrol orang yang tidak berolahraga. sama sekali.
Menurut American Council on Exercise, memulai program olahraga dapat meningkatkan pengiriman oksigen dan nutrisi ke jaringan otot, yang memungkinkan otot untuk menghasilkan lebih banyak energi. Secara keseluruhan, olahraga meningkatkan kesehatan otot dan jantung, yang meningkatkan daya tahan tubuh, memberi mereka lebih banyak energi, menurut Mayo Clinic.
Sejumlah penelitian juga telah menemukan hubungan antara aktivitas fisik dan suasana hati yang membaik, serta berkurangnya gejala depresi dan kecemasan, menurut sebuah makalah kajian 2005 tentang topik tersebut.
Satu studi yang diterbitkan tahun lalu menemukan bahwa orang yang bangun untuk aktivitas singkat di siang hari melaporkan suasana hati yang lebih baik, lebih banyak energi dan tingkat kelelahan yang lebih rendah dibandingkan ketika mereka duduk sepanjang hari.
Olahraga dapat menstimulasi pelepasan bahan kimia otak yang dapat meningkatkan suasana hati, seperti neurotransmiter, endorfin, dan endocannabinoid, kata Mayo Clinic.
Menurut pedoman aktivitas fisik terbaru dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS (HHS), orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit (2,5 jam) aktivitas fisik intensitas sedang (seperti jalan cepat) per minggu. Olahraga teratur juga dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan fisik, termasuk pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker dan osteoporosis, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Olahraga bahkan dapat membantu Anda hidup lebih lama. Dalam sebuah studi tahun 2015, para peneliti menganalisis informasi dari lebih dari 660.000 orang berusia 21 hingga 98 di Amerika Serikat dan Swedia yang menjawab pertanyaan tentang berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk melakukan aktivitas fisik. Studi ini menemukan bahwa orang yang terlibat dalam tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan adalah 31 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal selama periode studi 14 tahun, dibandingkan dengan mereka yang tidak terlibat dalam aktivitas fisik apa pun.
Jonesco mencatat bahwa jika Anda pernah terdampar di pulau terpencil dengan sumber makanan terbatas, akan lebih baik jika Anda tidak berolahraga, karena Anda tidak akan dapat mengisi bahan bakar tubuh Anda. Tetapi "lain waktu, tubuh Anda akan berterima kasih," karena berolahraga, kata Jonesco.
